Lezec: Zdolávání vrcholů i sebe sama

Co je to lezení?

Když se řekne lezec, každý si představí někoho, kdo se s vášní pouští do zdolávání výšek. Ať už jde o přírodní skály, vysoké útesy nebo umělé stěny v lezeckých centrech, tenhle sport prostě bere za srdce. Lezec musí mít pořádnou sílu v rukách, pevné nohy a hlavně schopnost udržet balanc. Každý pohyb nahoru je jako skládačka - ruce hledají pevné chyty, nohy zase spolehlivé stupy. Samozřejmě, bez pořádného vybavení to nejde. Lano, sedák, karabiny a další věci jsou parťáci každého správného lezce. Je super, že si každý může vybrat svůj styl - někdo dává přednost boulderingu kousek nad zemí, jiný se nebojí vylézt stovky metrů vysoko po vícedélkových cestách. Je to prostě sport, který prověří tělo i hlavu, a když se dostanete nahoru, ten pocit je k nezaplacení.

Typy lezení

Každý lezec to zná - než poprvé vyrazíte na skálu, musíte si rozmyslet, co vás vlastně táhne nahoru. V lezení totiž najdete spoustu různých stylů, a každý z nich vyžaduje trochu jiný přístup a fyzičku. Hodně lidí začíná s boulderingem, kde se leze bez lana na menších skalách a jde hlavně o sílu a techniku. Když vás to táhne do výšek, můžete zkusit sportovní lezení. Tam už potřebujete lano a lezete po připravených cestách s pevnými jištěními. No a pak je tu tradiční lezení, kde si musíte všechno jištění dělat sami během cesty nahoru. To už chce nejen svaly, ale taky pořádnou porci zkušeností a pevné nervy. Ale ať už si vyberete cokoliv, jedno je jisté - lezení vám otevře úplně nový svět a posune vaše hranice tam, kde byste je nečekali.

Vlastnost	Lezení	Běh
Zapojené svaly	Celé tělo	Především dolní končetiny
Dopad na klouby	Může být šetrnější při správné technice	Může být náročnější na klouby

Základní vybavení pro lezení

Každý správný lezec ví, že kvalitní vybavení je základ úspěchu a bezpečnosti na skále. Pojďme si projít, co by vám v batohu rozhodně nemělo chybět. Za prvé, pořádné lezečky - ty jsou vaším přímým kontaktem se skálou a musí sedět jako druhá kůže. Správně zvolená velikost a typ vám zajistí cit v prstech a jistotu na těch nejmenších stupech. Sedák a jištění jsou další klíčové věci - bez nich ani ránu. Sedák musí být pohodlný a dobře padnout, jistítko s karabinami zase stoprocentně funkční. Lano je vaše pojistka života, tak jeho výběr nepodceňujte. Délku a typ zvolte podle toho, jaké cesty plánujete lézt. A nezapomeňte na drobnosti - pytlík s magnéziem na zpocené ruce a přilbu, která vás ochrání před padajícími kamínky. To jsou věci, bez kterých se žádný rozumný lezec neobejde.

Bezpečnost při lezení

Pro každého lezce je bezpečnost naprostý základ. Když vyrážíte na stěnu nebo na skály, musíte mít všechno tip ťop. Před každou cestou si důkladně prohlédněte veškeré vybavení - lano nesmí být nikde prodřené, sedák musí držet jako přibitý a karabiny s jistítkem musí fungovat jako švýcarské hodinky. Rozhodně neriskujte s ničím, co vypadá jen trochu podezřele. S parťákem si předem prokecejte celou cestu a domluvte se na jasných signálech. Při samotném lezení koukejte, kam šaháte a kam stoupáte, vždycky se držte aspoň na třech bodech. I drobná blbost vás může poslat k zemi. Nezapomeňte taky pravidelně odpočívat a pít - když jste unavení nebo vyschlí, daleko líp uděláte chybu. Lezení je prostě boží sport, ale musíte k němu přistupovat s respektem. Žádné frajeřinky, to se nevyplácí.

Lezení je jako život sám – plné výzev, překážek a momentů, kdy máte chuť to vzdát. Ale ten pocit zadostiučinění, když dosáhnete vrcholu, je k nezaplacení.

Marek Dvořák

Trénink a technika

Každý správný lezec ví, že cesta k úspěchu vede přes poctivý a všestranný trénink. Když chcete na stěně nebo na skalách podávat lepší výkony, musíte makat na několika věcech najednou. V první řadě potřebujete pořádně posílit - hlavně ruce, záda a core. Nesmíte ale zapomínat ani na výdrž, tu nejlíp vypilujete třeba intervalovým lezením nebo občasným během. Pro lezce je taky naprosto zásadní být ohebný a protahovat se, jinak si koledujete o zranění a vaše pohyby budou zbytečně omezené. A samozřejmě technika - ta dělá mistra. Musíte se naučit správně používat nohy, pohybovat se efektivně a číst cestu dopředu. Jedině když budete pravidelně trénovat tohle všechno, můžete se v lezení posouvat dál.

Lezecké stěny a centra

V dnešní době se lezení na umělkách těší obrovské oblibě. Každý lezec ocení možnost pilovat své dovednosti na stěně, kde má vše pod kontrolou a nic ho neohrožuje. Ať už jste úplný zelenáč nebo ostřílený borec, vždycky si najdete cestu podle svého gusta. Na začátku vám instruktor ukáže, jak na to, a naučí vás správně jistit parťáka. Lezecká centra mají v nabídce kurzy pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Je to taky skvělé místo, kde potkáte další nadšence do lezení. Když budete pravidelně lézt, určitě pocítíte, jak se vám zlepšuje kondička, síla v rukách i celková ohebnost a koordinace pohybů.

Lezení v přírodě

Pro každého lezce je lezení ve volné přírodě něco výjimečného. Ten neopakovatelný pocit, kdy jste sami uprostřed skal a cítíte se součástí přírody, vám nikdo nevezme. Ale než se pustíte do dobrodružství na skalách, měli byste myslet na několik zásadních věcí.

Dobře se připravit je základ úspěchu. Každý zkušený lezec ví, že je nutné předem nastudovat terén, zkontrolovat, jaké bude počasí, a vybrat si cestu, na kterou skutečně máte. Bez pořádné výbavy to nejde - potřebujete kvalitní lano, sedák, expresky, helmu a jištění. Na bezpečnost nikdy nezapomínejte, je to to nejdůležitější. S parťákem je lezení nejen větší zábava, ale hlavně jste v bezpečí. Když se něco semele, druhý lezec vám může zachránit krk.

Jako lezec máte také odpovědnost k přírodě kolem vás. Chovejte se ke skalám a okolí s respektem, neničte rostliny a odnášejte si všechny odpadky. Dodržujte místní pravidla a ctěte zásady, které mezi horolezci platí.

Soutěže v lezení

Lezecké závody jsou napínavé sportovní akce, které lákají ostřílené lezce i nadšené fanoušky. Borci se poměřují v několika stylech, kde musí ukázat, co v nich je - od hrubé síly přes techniku až po výdrž. Nejpopulárnější jsou tři disciplíny: bouldering, obtížnost a rychlost. Každá z nich má svoje specifika a klade důraz na jiné lezecké schopnosti. V boulderu se leze bez jištění na nízkých stěnách nad matracemi a jde o to vylézt co nejvíc cest s co nejmenším počtem pokusů. Při lezení na obtížnost jdou lezci do výšky s lanem a snaží se vylézt co nejtěžší cestu. No a v rychlostním lezení proti sobě nastupují dva borci na stejné stěně - vyhrává ten rychlejší. Závody v lezení se pořádají všude možně, od místních klání až po světové šampionáty.

Historie lezení

Každý správný lezec ví, že jeho sport má kořeny sahající až do dávné minulosti. Naši předci se museli škrábat na skály a stromy, když sháněli jídlo, utíkali před nebezpečím nebo jen tak objevovali svět kolem sebe. První nadšenci, kteří začali lézt jen tak pro radost, se objevili v 18. století v Alpách. Když parta odvážlivců zdolala v roce 1786 Mont Blanc, odstartovala tím novou éru horolezectví. Během 19. století si tenhle sport získal srdce evropské šlechty a začaly vznikat první party nadšených lezců.

Jak šel čas a vybavení se zlepšovalo, lezení se pořád víc rozvíjelo různými směry. Ve 20. století se z něj vyklubaly nové styly - sportovní lezení, bouldering a lezení na obtížnost. Nakonec se z toho stal uznávaný sport po celém světě a v roce 2020 se lezci konečně dočkali - jejich sport se dostal na olympiádu v Tokiu. Dneska může lézt prakticky každý, je jedno, kolik mu je nebo jak je na tom s kondicí. Nejde jen o to se zapotit - člověk překonává sám sebe, kochá se přírodou a užívá si společné chvíle s kamarády na laně.

Lezení pro začátečníky

Jako lezec vám můžu říct, že tenhle sport je fakt něco extra. Je to parádní mix síly, ohebnosti a taky pořádná zkouška nervů. Jestli vás to láká, určitě se mrkněte na nějaký kurz pro nováčky. Profíci vás tam naučí všechno potřebné - od jištění přes techniku lezení až po to, jak se na stěně vlastně pohybovat. Ze začátku to může být docela fuška, ale ten pocit, když překonáte sami sebe, ten prostě stojí za to. Jen si dejte majzla při výběru lezeckého centra - poptat se ostatních lezců se fakt vyplatí. A nebojte, nemusíte hned utrácet za vlastní vercajk - v centrech si můžete všechno půjčit. Prostě ideální sport pro každého, kdo chce spojit pohodu, zábavu a trochu toho adrenalinu dohromady.